Slaapproblemen?!
Wat zijn slaapproblemen?
Niet goed kunnen slapen of erg moe zijn overdag, kunnen tekenen zijn dat je misschien wel last hebt van slaapproblemen.
Slaapproblemen hebben meestal te maken met slaapduur en slaapkwaliteit. Gemiddeld slaapt men tussen de 7-9 uur per nacht, dit is jouw slaapduur. Slaapkwaliteit heeft te maken met hoe snel en makkelijk jij in slaap kan komen, hoe vaak je wakker wordt in de nacht en hoe vroeg jij wakker wordt.
Daarnaast kan je te maken krijgen met slaapstoornissen zoals nachtangsten en slaapapneu of zijn er andere medische oorzaken die ervoor zorgen dat je last kan hebben van slaapproblemen. Raadpleeg bij vermoeden hiervan altijd jouw huisarts.
Heb je al meer dan 2 weken last van slaapklachten dan is de kans aanwezig dat je te maken hebt met slaapproblemen.
Wat zijn de oorzaken van slaapproblemen?
Een van de grootste factoren voor slaapproblemen in onze levensstijl. Wat wij drinken en/of eten, waar wij slapen en hoe wij leven hebben te maken met deze levensstijl.
Hierdoor kan ons biologische ritme verstoord raken wat weer gevolgen heeft voor onze gezondheid en slaapkwaliteit en duur.
Wat zijn de gevolgen van slaapproblemen?
Slecht slapen is erg vervelend, waarschijnlijk heb je zelf wel gemerkt dat als je moe bent je minder goed kan concentreren en vaak prikkelbaar bent.
Slaapproblemen hebben verstrekkende gevolgen, zeker als hier niets aan gedaan wordt. Onderzoek heeft aangetoond dat slaapduur een negatief effect kan hebben op ons gezondheid en functioneren zoals bijvoorbeeld beroertes, kanker, depressie en diabetes type 2
Slaapkwaliteit kunnen o.a. gevolgen hebben op stemmingsstoornissen, obesitas en hartproblemen.
Op deze website ben jij op het goede adres om met tips jouw slaap weer te herstellen!
Waar is slapen goed voor?
Slapen doen wij een groot deel van ons leven, en maar goed ook! Slapen zorgen er bijvoorbeeld tijdens de diepe slaap ervoor dat onze hersenen in de nacht worden ‘schoon’ gemaakt. Maar ook dat ons lichaam de kans geeft om te genezen! Tijdens de REM-slaap worden onze ervaringen verwerkt.
Wist je trouwens dat volgens onderzoek, als je overdag een negatieve ervaring hebt gehad, deze negatieve ervaring bij slecht slapen is toegenomen terwijl dit bij een goede nachtrust juist is afgenomen!
Slapen zorgt er ook voor dat ons lichaam de optimale kans krijgt om overdag en in de nacht te herstellen en de belangrijke stoffen doorgeeft om gezond te blijven. Zo kan slaaptekort ervoor zorgen dat de risico op overgewicht toeneemt. Je lichaam raakt door het slaaptekort in de ‘war‘, hierdoor neemt je hongergevoel juist toe terwijl het gevoel van vol zitten af gaat nemen.
Wat kan je doen om jouw slaap te herstellen?
Misschien vind je dit ook wel interresant...
Krijg inzicht in jouw slaap- en waakritme door middel van de slaapdagboek!
Hormonen hebben invloed op jouw slaap, maar jouw leefstijl heeft ook invloed op jouw hormonen, lees hier verder hoe dit zit.
Is lichaam houdt van ritmes! Lees hier meer over de verschillende soorten ritmes en welk invloed deze ritmes hebben op jouw leven.